Pielęgnacja stóp – siedem kroków do pięknych i zadbanych stóp

2 Flares 2 Flares ×

Stopy noszą nas przez całe życie, dzięki nim spacerujemy, biegamy, uprawiamy  sport i tańczymy. Ale czy dbamy o nie jak o twarz czy dłonie? W okresie jesienno zimowym często ich nie doceniamy i pozostawiamy same sobie zamknięte w skarpetkach czy kozakach :) Od czasu do czasu porozpieszczajmy je. Wieczorem, po ciężkim dniu zróbmy stopom ziołową kąpiel, pedicure oraz porządny peeling i masaż. Oto 7 kroków, jak w domowych warunkach możesz skutecznie zadbać o stopy :)

1. Kąpiel stóp

Moczenie stóp w ziołach, z dodatkiem soli kuchennej lub octu owocowego może pomóc na wiele dolegliwości, w zależności od użytych dodatków. Zanim zaczniesz koniecznie zmyj lakier do paznokci zmywaczem.

Sól kuchenna na opuchliznę

Kąpiel z dodatkiem kuchennej soli polecam przy  lekko opuchniętych stopach i kostkach. Do miski gorącej wody wsyp małą garstkę soli morskiej lub kuchennej.  Usiądź wygodnie, zanurz stopy w wodzie i mocz ok. 10 minut. Jeśli woda w trakcie moczenia przestygnie, możesz dolać trochę gorącej.

Ocet owocowy na nadpotliwość

Ocet jabłkowy lub winny działa odświeżająco i zmiękczająco na skórę stóp. Dodatkowo wpływa korzystnie przy nadmiernym poceniu stóp. Do miski gorącej wody wlej pół szklanki octu.  Usiądź wygodnie, zanurz stopy w wodzie i mocz ok. 10 minut. Jeśli woda w trakcie moczenia przestygnie, możesz dolać trochę gorącej.

Zioła i olejki eteryczne na różne dolegliwości

  • stopy zmęczone – olejek eteryczny jaśminowy, napar z rumianku, rozmarynu, mięty
  • bóle stawowe – olejek eteryczny goździkowy, jałowcowy, melisowy, rozmarynowy, sosnowy, tymiankowy, napar z arniki, rozmarynu
  • nadpotliwość – olejek eteryczny z drzewa herbacianego, cyprysowy, napar z lawendy, rozmarynu, tymianku, szałwii, kory dębu
  • odparzenia – olejek eteryczny jodłowy, rumiankowy, tymiankowy, napar z mięty, czarnego bzu
  • obtarcia – olejek eteryczny z drzewa herbacianego, eukaliptusowy, lawendowy, melisowy, rumiankowy, tymiankowy, napar z kory dębu, szałwii, skrzypu polnego
  • przeziębienie – olejki eteryczne eukaliptusowy, sosnowy, miętowy, rozmarynowy, napar z szałwii, koper włoski.

Aby przygotować ziołową kąpiel robimy napar z 3-4 torebek ziół i odstawiamy na 15 minut. Napar przelewamy  do miski, uzupełniamy gorącą wodą. Jeżeli chcesz użyć olejków eterycznych, do miski z wodą wkrop 6-10 kropli olejku. Usiądź wygodnie, zanurz stopy w wodzie i mocz ok. 10 minut. Jeśli woda w trakcie moczenia przestygnie, możesz dolać trochę gorącej.

 

2. Ścieranie zrogowaciałej skóry

Pod koniec kąpieli wymasuj stopy szorstką szczoteczką lub pumeksem. Dokładnie osusz stopy  frotowym ręcznikiem, także przestrzenie między palcami. Możesz także użyć peelingu, który poprawi ukrwienie skóry i dodatkowo ją odżywi. Przepisy na proste, domowe peelingi znajdziesz TUTAJ. Do stóp polecam peeling cukrowy i solny.

 

3. Pedicure

Skracanie paznokci

Paznokcie zawsze obcinaj na prosto, aby nie zaczęły wrastać  w skórę po bokach. Paznokcie u stóp są twarde, więc najlepiej skracać je cążkami. Obcięty brzeg opiłuj pilnikiem. Nie używaj metalowych pilniczków. Najlepsze są szklane lub papierowe. Wykonuj krótkie pociągnięcia, najlepiej stale w tym samym kierunku, aby nie poszarpać płytki paznokcia.

pilnikim

Usuwanie skórek

Skórki rosnące u nasady paznokci  są już zmiękczone kąpielą, odsuń je delikatnie specjalnym, drewnianym patyczkiem. Możesz także użyć preparat zmiękczający skórki. Patyczki do usuwania skórek i preparaty do usuwania skórek  są dostępne w drogeriach.

 

4. Masaż stóp

Po kąpieli i ścieraniu naskórka użyj tłustego kremu i wmasuj go dokładnie w stopy. Usiądź wygodnie.Najpierw wymasuj jedną, później drugą stopę:

  1. Dłonią przytrzymuj stopę, drugą dłonią energicznymi ruchami wetrzyj kosmetyk w grzbiet stopy i podeszwę.
  2. Masuj stopę wewnętrzną częścią dłoni wzdłuż podeszwy
  3. Okrężnymi ruchami masuj stopę  obiema rękami od palców do kostki.healthy foot massage, soft focus

 

Na koniec opukaj podeszwę stopy kostkami palców, dłoń złożona w pięść.

Masaż poprawia ukrwienie, rozluźnia mięśnie i ścięgna. Do masażu zamiast kremu możemy użyć olejku. Sama zrobisz olejek do masażu: 2 krople olejku eterycznego dodane do oleju bazowego z awokado, migdałowego lub bezwonnej oliwki. Rodzaj olejku wybierz w zależności od potrzeb.

  • stopy zmęczone – olejek eteryczny jaśminowy
  • bóle stawowe – olejek eteryczny goździkowy, jałowcowy, melisowy, rozmarynowy, sosnowy, tymiankowy
  • nadpotliwość – olejek eteryczny z drzewa herbacianego, cyprysowy
  • stany zapalne – olejek eteryczny jodłowy, rumiankowy, tymiankowy, olejek eteryczny z drzewa herbacianego, eukaliptusowy, lawendowy, melisowy,

5. Okłady stóp

Jeżeli masz więcej czasu, po masażu możesz zrobić okłady na stopy. Nałóż warstwę kremu pielęgnacyjnego lub olejku przygotowanego do masażu na stopy i owiń je folią. Następnie przykryj stopy ręcznikiem, by zatrzymać ciepło. Połóż się i ułóż nogi tak, by były nieco wyżej niż reszta ciała. Po 20 minutach możesz zdjąć ręcznik, folię i wmasować w skórę resztę kosmetyku. Skóra po tym zabiegu będzie miękka, gładka i odżywiona.

Okład ziołowy

Zamiast kosmetyku lub olejku możemy użyć także naparu ziołowego. 2 małe ręczniczki lub 2 pieluchy tetrowe namaczamy w ziołach i owijamy stopy. Przykrywamy folią i ręcznikiem aby utrzymać ciepło. Okład pozostawiamy na 30 minut do godziny.

  • stopy zmęczone -napar z rumianku, rozmarynu, mięty
  • bóle stawowe – napar z arniki, rozmarynu
  • nadpotliwość – napar z lawendy, rozmarynu, tymianku, szałwii, kory dębu
  • odparzenia – napar z mięty, czarnego bzu
  • obtarcia – napar z kory dębu, szałwii, skrzypu polnego

Na opuchnięte, zmęczone stopy świetnie sprawdzają się także okłady z tłuczonych liści białej kapusty lub nasączone sokiem z ziemniaków ręczniczki.

6. Lakierowanie paznokci

Osusz lub jeśli to konieczne odtłuść płytkę paznokcia, żeby lakier do paznokci lepiej się trzymał. Pomiędzy palce włóż płatki kosmetyczne lub piankowe separatory, dzięki temu łatwiej pomalujesz paznokcie, a lakier nie będzie się ścierał. Gdy podkład wyschnie, pomaluj paznokcie wybranym lakierem 1 lub 2 warstwy.

Nakładanie lakieru

  • Najpierw nałóż bezbarwny lakier podkładowy lub odżywkę w lakierze. To zapobiegnie przebarwieniu paznokci, które ma często miejsce po użyciu kolorowych lakierów. Dodatkowo dzięki bazie przedłużysz trwałość lakieru.
  • Zacznij malowanie od środka płytki paznokcia, następnie dodaj lakier po bokach.
  • Poczekaj, aż lakier wyschnie.I nałóż lakier bezbarwny utrwalający top coat. Dzięki temu lakier nie bdzie odpryskiwał, a paznokcie dłużej zostaną błyszczące
  • Gotowe :-)

7. Gimnastyka stóp

Jest bardzo ważna, aby utrzymać mięśnie i ścięgna stóp w dobrej kondycji.

  • Chodzenie na palcach
  • Stań na palcach o powoli przenoś ciężar ciała na pięty
  • Chodź na przemian na wewnętrznych i zewnętrznych krawędziach stóp
  • Zginanie i rozstawianie palców
  • Chwytanie przedmiotów palcami

Warto często chodzić na boso po piasku, trawie czy kamykach. Chodząc po schodach stawiaj na stopniach tylko przednią część stopy i lekko się odbijaj, by rozciągnąć ścięgno Achillesa. W obecnych czasach kobiety mają słabo rozciągnięte te ścięgno, przez noszenie butów na obcasie. Gdy długo siedzisz od czasu do czasu rozprostuj nogi i zrób kilka kółek stopami dla poprawy krążenia.

Nie zapominajmy, że niedługo sylwester, karnawał i trzeba będzie pokazać zadbane stopy w szpileczkach. Więc do dzieła :D

www.kosmetyka4u.blog.pl

 

The following two tabs change content below.
Moją pasją jest kosmetyka, makijaż, rysunek i książki. Jestem niepoprawną romantyczką, uwielbiam podróżować i kocham dzieci. Lubię kawę z ciastkami, a dla równowagi jeżdżę na rowerze i trenuję z Ewą Chodakowską i Mel B ;). Lubię też pisać i stąd pomysł na blog:-)
,
3 comments on “Pielęgnacja stóp – siedem kroków do pięknych i zadbanych stóp
    • Wielkie dzięki :) Cieszę się, że podobają Ci się zmiany na blogu.Trochę czasu zajęło mi ogarnięcie wszystkich ustawień. Teraz widzę, że blogi na platformie WordPressa dają wiele możliwości. Na pewno jeszcze sporo muszę się nauczyć :)

    • Największy problem mam zawsze z rozróżnieniem, czy to jest odcisk czy odparzenie. Znalazłam dobry artykuł o tym, jak to rozpoznać, by podjąć odpowiednie leczenie. Polecam tym, którzy też mają taki problem jak ja. Tu jest on http:/ /odciski.com.pl/odparzenia-na-stopach-czy-odciski/. Ogólnie cały blog bardzo fajny :).

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


2 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 1 Pin It Share 1 Email -- 2 Flares ×