Cellulit – jak się go pozbyć? Skuteczne metody walki z cellulitem

1 Flares 1 Flares ×

Skoro ma go 80% kobiet, może powinien zostać uznany za normę ;) Na razie jednak go zwalczamy, oto kilka skutecznych rad.

Jak się pozbyć cellulitu? Specjalistka w dziedzinie medycyny estetycznej, Maria Noszczyk zaleca zmasowane działania: rozsądne odżywianie się, aktywność fizyczną i masaż połączony z aplikacją kosmetyków antycellulitowych.

Bye, bye cellulite :)

Jak pozbyć się cellulitu:

  • ruch na świeżym powietrzu
  • dieta bogata w włóknik, witaminy i antyoksydanty: warzywa (marchew, seler, pietruszka, szpinak, papryka, brukselka, cebula, kiszona kapusta) i owoce (najlepiej grejpfruty, pomarańcze, cytryny, jagody). Dieta bogata w białka, uboga w tłuszcze
  • picie co najmniej 1l wody
  • ochrona tkanki tłuszczowej przed urazami (unikanie ciasnego ubrania)
  • zapewnienie prawidłowego mikrokrążenia poprzez regularne ćwiczenia gimnastyczne
  • kontrola wagi
  • nowoczesne środki antykoncepcyjne (estrogeny)
  • ograniczenie stresu i negatywnych emocji
  • ograniczenie długotrwałego przebywania w pozycji stojącej i siedzącej
  • noszenie obuwia na niskich obcasach
  • unikanie gorących kąpieli (rozszerzenie naczyń krwionośnych prowadzi do wzrostu przepuszczalności i obrzęków)
  • ograniczenie opalania (wzrost obrzęków; wzrost przepuszczalności naczyń krwionośnych)

 

Substancje aktywne zwalczające cellulit stosowane w kosmetykach :

a) lipolityczne

Pobudzenie krążenia limfatycznego

  • metyloksantyna (teofilina, aminofilina, kofeina, pentoksyfilina)-  rozszerza naczynia krwionośne
  • β- sympatykomimetyki (adrenalina)
  • α- adrenolityki (dihydroergotamina)
  • jod i jego związki
  • wyciągi roślinne zawierające jod (wyciąg z morszczynu)

 b) przeciwobrzękowe

Właściwości przeciwobrzękowe ma wiele roślin, które zmniejszają przepuszczalność naczyń, utrzymują napięcie żylne i działają wzmacniająco na naczynia włosowate:

  • Kasztanowiec zwyczajny (Aesculus hipocastanum) (escyna)
  • Nostrzyk żółty (Melilotus officinalis)
  • Czarna porzeczka (Ribes nigrum)
  • Mniszek pospolity (Taraxacum officinale)
  • Miłorząb dwuklapowy (Gingko biloba)
  • Arnika górska (Arnica montana)

 c)  usprawnienie układu krwionośnego

Wzrost przepływu krwi i uszczelnienie naczyń krwionośnych:

  • idealnymi lekami są flawonoidy: (rutyna, kwercytyna, kemferol, hiperyna)
  • saponiny uszczelniają i działają przeciwzapalnie:  aescyna (wyciąg z kwiatów kasztanowca)  oraz disogenina
  • wyciąg z bluszczu (hederagenina), wyciąg z kasztanowca zwyczajnego  i indyjskiego, miłorząb japoński, cytryna, pomarańcza, papryka, krwawnik
  • kolejna grupa związków to pochodne puryn: kofeina i teobromina znajdujące się w kawie, herbacie, kakao

 d)  usprawnienie tkanki łącznej

  •  krzem- reguluje i normalizuje metabolizm komórkowy oraz podział komórek: Centella asiatica, skrzyp zawierający  krzem

e)  uaktywnienie spalania tłuszczów

  • kofeina, teobromina, aminofilina, dihydroergotamina i jod (również ten z wyciągów z alg)
  • L-karnityna

 Sprawdź czy Twój kosmetyk antycellulitowy zawiera któryś z powyższych składników.

Aktywność fizyczna

Dzienna minimalna dawka ruchu powinna być uzupełniana ćwiczeniami fizycznymi, co kto lubi i co komu pasuje: pływanie, pilates, nordic walking, techniki oddechowe sprzyjające spalaniu kalorii. Im więcej ruchu tym lepiej. Ruch dodatkowo pomoże utrzymać wagę w normie. Ciało staje się bardziej zwarte, a mięśnie sprężyste. Ćwicząc dotleniasz organizm, wzmacniasz go, skóra staje się mocniejsza i gęściejsza, dzięki czemu zmniejsza się widoczność cellulitu. Tkanki są lepiej ukrwione i procesy metaboliczne przebiegają w nich sprawniej, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Sprawny metabolizm to najważniejszy czynnik w kształtowaniu sylwetki. Polecam zestawy ćwiczeń:

Mój ulubiony trening Ewy Chodakowskiej:



Krótki trening antycellulitowy:



Skuteczna dieta w walce z cellulitem

Podstawą jest zadbanie o racjonalną i dobrze zbilansowaną dietę. Należy więc przede wszystkim zrezygnować z zawierających dużo soli przekąsek, fast foodów i innych tłustych dań, białego pieczywa i słodyczy. W naszym jadłospisie powinny często gościć warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo i kasze, które są doskonałym źródłem regulującego pracę przewodu pokarmowego błonnika.

W diecie antycellulitowej nie może zabraknąć kwasów omega-3, które przyśpieszają spalanie tłuszczu i zapobiegają jego odkładaniu. Znajdziemy je przede wszystkim w rybach, orzechach i olejach roślinnych. Nie zapominajmy też o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów, które ułatwią wypłukiwanie toksyn.

Masaż antycellulitowy

Masaż przyspiesza krążenie krwi i limfy, dzięki czemu zapobiega obrzękom i likwiduje te istniejące. Kosmetyki lepiej wchłaniają się podczas masażu, gdyż przy przekrwieniu skóry wzrasta wchłanianie substancji czynnych z kosmetyku.

Proponuję 10-minutowy masaż, w miarę możliwości codziennie. Ruchy wykonuj energicznie, ucisk powinien być dość mocny. Dobre efekty daje użycie masażera. Przed masażem posmaruj nogi oliwką, balsamem lub preparatem antycellulitowym. Pamiętaj aby ruchy wykonywać zawsze w kierunku do serca!

Oto przykładowy masaż który możesz wykonać samodzielnie w domu:

  1. Usiądź wygodnie. Dłońmi chwyć lewą stopę. Wykonuj nią ruchy okrężne w prawo i w lewo. Następnie uciskaj podeszwę kciukami, przesuwając powoli od palców ku pięcie. Na koniec pomasuj każdy palec osobno.
  2. Kolistymi ruchami masuj kostki, najpierw od wewnątrz, potem na zewnątrz
  3. Połóż się na plecach, unieś nogi i oprzyj o ścianę Głaszczącymi ruchami przesuwaj palce obu dłoni od kostki do kolana. Następnie chwytaj palcami spore fałdy ciała i dość mocno szczyp. Chwyć obiema dłońmi łydkę z obu stron i ugniataj ją jak cisto.
  4. Dłońmi zwiniętymi w pięści opukaj kolano kolistym ruchem skierowanym na zewnątrz
  5. Tak jak podudzia masuj uda, zwiększ siłę nacisku. Po zakończeniu masażu oklep uda otwartymi dłońmi. Powinny się lekko zaróżowić, gdyż krew szybciej krąży w żyłach i nastąpiło przekrwienie skóry
  6. Wstań i dłońmi zwiniętymi w pięści rozmasuj pośladki. Następnie wyszczyp je mocno, a na zakończenie oklep otwartymi dłońmi
  7. Teraz wymasuj w ten sam sposób prawą nogę, zaczynając od stopy.

Kosmetyki antycellulitowe

Preparaty antycellulitowe działają zwykle wielotorowo. Zadanie z którym radzą sobie najlepiej to ujędrnianie skóry. Pod prysznicem stosuj peeling i masaż szorstką gąbką. Poprawi to wchłanianie kremów, gdyż ożywi krążenie. Najprostszy peeling zrobisz z soli. Kąpiele powinny być krótkie w chłodnej wodzie. Dosypuj sole z wyciągami roślinnymi, które mają korzystny wpływ na skórę: algi, rozmaryn, zielona herbata. Wesprzyj działanie kremów kuracją suplementami.

Przepis na domowy peeling antycellulitowy:

Zaparz kawę po turecku z dużą ilością fusów. Gdy ostygnie, fusy z kawy wymieszaj z wybranym przez siebie składnikiem:
  • sól (drobno lub gruboziarnista)
  • oliwka dla dzieci lub oliwa
  • garść cynamonu

Peeling najlepiej stosować dwa razy w tygodniu, a po jego użyciu dokładnie nasmarować ciało balsamami o działaniu modelującym bądź wyszczuplającym.

 

Co więcej możesz zrobić w domu by zwalczyć cellulit? Oto przydatne linki, jak przygotować zabiegi antycellulitowe w zaciszu domowego spa ;)

Peelingi wyszczuplające i ujędrniające skórę

Domowy body wrapping – maski na ciało

Antycellulitowy wyszczuplający olejek do ciała

Na rynku jest wiele kosmetyków antycellulitowych. Jest w czym wybierać. Jednak pamiętajmy, że nawet najlepszy krem nie przyniesie oczekiwanych efektów, bez wprowadzenia  ćwiczeń, masażu czy zdrowej diety.

Powstają coraz nowsze zabiegi gabinetowe i urządzenia, które pomagają pozbyć się tłuszczu i wpłynąć na jakość skóry. Obiecujące są również metody chemiczne, czyli mezoterapia wprowadzająca w skórę preparaty pozwalające zadziałać na różne przyczyny cellulitu: tkankę łączną, tłuszcz, obrzęk. W następnym artykule zajmę się opisem zabiegów na które możecie liczyć w gabinetach kosmetycznych i medycyny estetycznej. Zabiegi są bardzo skuteczne ale i … niekoniecznie tanie :P

Natalia (Kosmetyka4U – http://kosmetyka4u.blog.pl)

The following two tabs change content below.
Moją pasją jest kosmetyka, makijaż, rysunek i książki. Jestem niepoprawną romantyczką, uwielbiam podróżować i kocham dzieci. Lubię kawę z ciastkami, a dla równowagi jeżdżę na rowerze i trenuję z Ewą Chodakowską i Mel B ;). Lubię też pisać i stąd pomysł na blog:-)
,
9 comments on “Cellulit – jak się go pozbyć? Skuteczne metody walki z cellulitem
  1. Fajny blog, dzięki za zaproszenie. Muszę przejrzeć co tutaj masz, może w końcu to będzie strona, którą będę regularnie odwiedzać- to czego potrzebuję w pigułce ;)

  2. nie rozumiem: unikaj goracych kapieli, bo rozszerzaja naczynka krwionosne ale pij kawe, bo kofeina rozszerza naczynka krwionosne….pic czy nie pic ?, rozszerzac naczynia krwionosne czy nie ?…oto jest pytanie.

    • Kofeina zawarta m. in. w kawie to jedna z substancji czynnych stosowanych w kosmetykach antycellulitowych.
      Kofeina pobudza mikrokrążenie w skórze, rozszerzając naczynia krwionośne, dzięki czemu pozwala na usunięcie zbędnych produktów przemiany materii i pomaga w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej. Jej stosowanie pomaga również zmniejszyć obrzęki i zredukować widoczność cellulitu. Doustne przyjmowanie w walce z cellulitem nie pomoże :)
      Przykładowy artykuł: http://redukcjacellulitu.pl/kofeina-na-cellulit Pozdrawiam!

    • też się nad tym zastanawiam.
      gorące kąpiele i opalanie – NIE, bo rozszerza naczynia krwionośne, ale już
      metyloksantyna (teofilina, aminofilina, kofeina, pentoksyfilina) – TAK, bo rozszerza naczynia krwionośne.
      To czy w końcu rozszerzanie naczyń krwionośnych jest wskazane czy nie?

      • Gorące, długie kąpiele wysuszają i naruszają warstwę ochronną skóry, to uwidoczni nierówności wywołane cellulitem na skórze. Gorące kąpiele są także szkodliwe dla zdrowia. Podnoszą ciśnienie krwi i przyspieszają krążenie, a to zwiększa ryzyko pękania naczynek krwionośnych. Długie moczenie się w bardzo gorącej wodzie dodatkowo może pogłębiać stany zapalne. Gorąca kąpiel mocniej rozszerza naczyńka niż kofeina stosowana do masażu. Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem. Na krótką, nie za gorącą kąpiel możemy sobie pozwolić.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


1 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Pin It Share 1 Email -- 1 Flares ×